ぺたんこ座り 効果|1番痩せる座り方は？あぐら、正座、長座ダイエット。,xxx indian

禁断のぺたんこ座り（アヒル座り）で骨盤を締めてO脚改善→脚 …

骨盤が広がる、ヒップが大きくなる、ぽっこりお腹の原因となるなど、ダイエットと美容の面でもデメリットの多い座り方です。 長時間のあぐらは避ける。 また、あぐらをかくときは姿勢良く座ることを心がけましょう。

具体的には、股関節の内旋と外旋（内側にねじれる、外側にねじれる）、膝のお皿の向き、膝下のスネとの位置関係、足のアーチ（土踏まず）、かかとの倒れ具合などが考慮されると思い。

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